Pescotarians أكثر صحة من النباتيين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعرف الكثيرون أن النباتيين يعيشون أكثر صحة. فهل من المستحسن الاستغناء عن المنتجات الحيوانية؟

الحجج الرئيسية لنظام غذائي نباتي تشمل: حماية البيئة ، وليس قتل الحيوانات وصحتك. لا توجد معلومات واضحة حول ما إذا كان من السليم حقًا أن يتخلى الكائن البشري عن اللحوم أو حتى المنتجات الحيوانية تمامًا ، ويختلف الخبراء أيضًا.

منذ فترة طويلة لا جدال في أن الأسماك ذات الأحماض الدهنية أوميجا 3 القيمة جيدة للإنسان. هذه لا يمكن أن ينتجها الجسم نفسه. يعد توفير الطعام أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير يمتد على الحياة. بالإضافة إلى تناول الفاكهة والخضروات ، فإن pescetarianism يشمل أيضًا الأسماك ويبدو أنه النظام الغذائي الأكثر صحة.

معظم الدراسات حول النظام الغذائي النباتي والتأثيرات الصحية المرتبطة به لم يكن لها حتى الآن معنى يذكر. على الرغم من أنهم توصلوا إلى استنتاج مفاده أن النباتيين يعيشون لفترة أطول في المتوسط ​​وهم أقل تأثراً بأمراض مزمنة خاصة ، لا يمكن أن يعزى هذا السلوك بشكل واضح إلى النظام الغذائي. قد يرجع ذلك أيضًا إلى نمط الحياة الصحي عمومًا للعديد من النباتيين.

يأكل الألمان القليل من السمك
وفقًا لتقرير DGE للتغذية لعام 2012 ، يأكل البالغون أقل بكثير من الكمية الموصى بها من 80 جم إلى 150 جم قليل الدسم بالإضافة إلى 70 جم سمكة بحرية عالية الدسم في الأسبوع. يأكل الشباب على وجه الخصوص القليل جدًا من الأسماك.

توصل اختصاصي التغذية في فيينا إبراهيم المدفع إلى استنتاج مفاده أنه ، على عكس الاعتقاد الشائع ، لا يعاني النباتيون من أي أعراض نقص. هذا على الرغم من حقيقة أنها تستغني عن المنتجات الحيوانية تمامًا ، وبالتالي فهي تستهلك كمية أقل من فيتامين ب 12 والكالسيوم وفيتامين د من الأكل العادي.

على سبيل التوضيح ، يقول اختصاصي التغذية أن النباتيين والنباتيين عمومًا يقودون أسلوب حياة أكثر صحة ، مما يقلل من الحاجة إلى زيادة المنتجات المعززة للصحة. الكثير من التمارين الرياضية والقليل من الكحول والقائمة النموذجية لها لها آثار إيجابية هائلة. يعزز البقاء في الهواء الطلق إنتاج فيتامين د الخاص بالجسم

هذه السلوكيات تجعل من الصعب إجراء تحليل علمي دقيق لمختلف الأنماط الغذائية وبالتالي لا تسمح بأي نتائج واضحة. كإجابة محتملة لهذه المشكلة ، قام مايكل أورليتش وفريقه من الباحثين من جامعة ليندا ، كاليفورنيا ، بفحص مجموعة من الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي موحد ولكن نظام غذائي مختلف.

دراسة مع السبتيين تسلط الضوء على الظلام ، وقد تم فحص المجتمع الديني بأسلوب حياة متجانس بمزيد من التفصيل. كان هناك ما مجموعه 73000 السبتية. لا تستهلك هذه الخنازير أو لحم الخيل ولا تستهلك الكحول أو التبغ. معظمكم لديه نظام غذائي نباتي. يقول Orlich أن حوالي 15 ٪ فقط يأكلون اللحوم.

تم فحص المجموعة عن كثب لمدة ست سنوات وكانت النتيجة أن يقل عدد الأشخاص بين النباتيين عن 12٪ مقارنة بأكل اللحوم. على عكس النساء ، ساهم الرجال بشكل خاص في هذه النتيجة. أمراض القلب والأوعية الدموية على وجه الخصوص تحتوي على عدد أقل من النباتيين. ومع ذلك ، لم يتمكن الباحثون من إحداث فرق في السرطان.

الحليب ليس صحيًا للرجال كما هو متوقع بشكل عام ، لم يكن النباتيون أفضل حالًا من آكلي اللحوم. يمكن أن يكون أحد الأسباب هو ارتفاع عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا ، وأن الحليب ، وخاصة للرجال ، ليس بصحة جيدة كما كان مفترضًا منذ فترة طويلة.

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء حوالي 21000 طبيب ثلاث حصص من الحليب يوميًا. زاد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 34 بالمائة. يفترض قادة الدراسة من بوسطن وشيكاغو أن مستويات الكالسيوم العالية في الحليب تزيد من المخاطر وأن إنتاج الجسم من فيتامين د ينخفض. هذا عامل حماية فعال للبروستاتا.

كان أداء نباتي بيسكو أفضل أداء في دراسة السبتية. كان معدل وفياتهم أقل بنسبة 19 في المائة من أولئك الذين تناولوا اللحوم ، وكان أقل بنسبة 27 في المائة بين الرجال. لذا إذا ركزت قائمتك على الفواكه والخضروات والأسماك ، فستعيش أطول فترة. حقيقة أن الأسماك لها تأثير طويل الأمد يرجع أساسًا إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية.

هذه تحمي من مرض السكري وكذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. تقتل ألمانيا أكثر من 18 مرة من الموت القلبي المفاجئ أكثر من اليابان. الأسماك موجودة في القائمة كل يوم وهناك كمية أقل بكثير من اللحوم في الطبق. (الاب)

الصورة: twinlili / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: كيف اكون نباتية نصائح سهلة للمبتدئين


تعليقات:

  1. Jasper

    هذا الفكر الرائع ، بالمناسبة ، يسقط

  2. Mezigul

    إجابة لا تضاهى)

  3. Taunos

    رسالة جيدة جدا

  4. Raja

    وأنا أعتبر أن كنت ارتكاب الخطأ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب.

  5. Bernardo

    أغمق في خبث مقارنة بالحقائق ... *



اكتب رسالة


المقال السابق

يقدم DGB مفهوم التأمين على الرعاية طويلة الأجل

المقالة القادمة

إنفلونزا الأسنان: الآلاف من المرضى يخضعون لاختبار فيروس نقص المناعة البشرية