كما تحافظ الرياضة على كبار السن بصحة عقلية


التمرين يحسن الذاكرة

يتفوق أكثر من 60 عامًا ممن يمارسون الرياضة بانتظام على أقرانهم غير النشطين عندما يتعلق الأمر بحل المشكلات ومهام الحوسبة والذاكرة. هذه هي النتيجة المؤقتة لدراسة طولية تدرس العلاقة بين المهارات المعرفية ورياضات التحمل لدى كبار السن.

أولئك الذين يمارسون الرياضة يظلون بصحة عقلية لفترة أطول
يقول مدير الدراسة روبرت وينكر من مركز الصحة والوقاية في مؤسسة الرعاية الصحية لموظفي مدينة فيينا (KFA) عند تقديم النتائج في كابرون: "يجب أن يكون تدريب التحمل المنتظم والشامل مفيدًا للحفاظ على القدرات المعرفية". - عداءو الماراثون وراكبي الدراجات البالغون من العمر عامًا ، فضلاً عن أقرانهم في مجموعة تحكم لم يمارسوا أي رياضة.

كما اتضح ، كانت القدرات المعرفية لكبار السن الرياضيين متفوقة بوضوح على قدرات المجموعة الضابطة. أفاد وينكر أن الرياضيين تجاوزوا كبار السن غير النشطين عندما يتعلق الأمر بحل المشاكل بالإضافة إلى المهام الحسابية والذاكرة. كان أداء المشاركين في الدراسة الرياضية أفضل من المواد الخاملة ، خاصة عند التخطيط وأداء المهام. يقول الطبيب: "نحن مهتمون بكيفية تغير أداء الذاكرة بمرور الوقت" ، وبعد بدء الفحوصات قبل خمس سنوات ، يجري حاليًا اختبار آخر لفحص القدرات المعرفية على مدى فترة زمنية أطول. أن هذه المهارات تتدهور بشكل أقل في سن الشيخوخة من كبار السن غير الناشطين ، وقد يكون لرياضات التحمل تأثير إيجابي أيضًا على مرض الزهايمر.

يزيد التمرين المنتظم من حجم الدماغ
في العام الماضي ، قدم الباحثون بقيادة كريك إريكسون من جامعة بيتسبرغ نتائج دراستهم في مجلة العلوم "PNAS". وفقًا لذلك ، يجب أن تؤدي الحركات البسيطة ولكن المنتظمة إلى تكبير الدماغ وزيادة الأداء. يرى الباحثون أن هذه فرصة ، خاصة لكبار السن ، للوقاية من أمراض الشيخوخة مثل الخرف أو مرض السكري.

تحفز الحركة النشطة بشكل خاص الحصين ، الذي له تأثير كبير على الذاكرة. ينتمي الحُصين إلى القوس الأوسط لما يُسمى بنظام الحوض. تتقلص هذه المنطقة مع تقدم العمر. ينخفض ​​الحجم بنحو واحد إلى اثنين في المائة سنويًا. والنتيجة هي انخفاض نسبي في عمليات التفكير والتذكر. يزداد خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر. وفقًا لإريكسون ، يجب أن تبطئ التمارين الرياضية الخفيفة ولكن المنتظمة أو حتى توقف عملية فقدان الوزن في الحصين وزيادة أداء الدماغ مرة أخرى. (SB)

اقرأ أيضًا:
تعزيز اللياقة العقلية من خلال اتباع نظام غذائي صارم
تقلل دهون البطن من الأداء العقلي
غالبًا ما يكون عمر 60 عامًا أكثر لياقة من الشباب
الخرافات والحقائق: ما الذي يساعد ضد مرض الزهايمر؟

حقوق الصورة: Rainer Sturm / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: CHAIR EXERCISE تمرينات على الكرسى


المقال السابق

مكتئب ، غبي ومتعب في الشتاء

المقالة القادمة

المزيد من الأموال للبحث عن الأمراض الشائعة