أسلوب حياة صحي من خلال الحد الأدنى من الحيل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نمط الحياة: حيل أفضل من النداءات العقلانية

يشير خبراء التغذية وخبراء الصحة مرارًا وتكرارًا إلى مزايا نمط الحياة الصحي. على الرغم من النصائح العديدة ، إلا أنه بالكاد يمكن لأي شخص تغيير نمط حياته غير الصحي سابقًا إلى أسلوب حياة صحي. لقد وجد الباحثون السلوكيون أن الحكم الإدراكي لا يمكن أن يغير كثيرًا. من أجل التغيير الصحي ، تكفي بعض الحيل الصغيرة للتغلب على الصراع الداخلي.

"أعطاني طبيبي نصيحة جيدة بعد أن أظهرت الاختبارات المعملية زيادة اختبارات الكبد. يقول أحد المرضى: "لم أستطع التمسك به". معظم الناس يفعلون الشيء نفسه أو شيء مشابه إذا أرادوا تغيير الأشياء الأساسية في الحياة. تلخص العالمة تيريزا مارتو من جامعة كامبريدج البريطانية وفريقها في المقالة العلمية المنشورة في "العلوم" أن "بعض الحيل الصغيرة تكفي لتغيير طريقة الحياة". في سياق مشروع بحثي ، اكتشفوا أن "النصائح الجيدة وحدها لا تكفي لجعل الحياة أكثر صحة".

عادة ما تجلب برامج التغذية القليل
الحيل بسيطة جدا لكنها فعالة. القاعدة الأبسط هي تسهيل تغيير الأشخاص قدر الإمكان. على سبيل المثال ، يكفي إعداد لوح السلطة بدلاً من حامل اللحوم في متناول اليد أو بناء السلالم ليس فقط خلف المصعد ، ولكن في المنطقة المجاورة مباشرة. ووفقًا للباحثين ، فإن هذه "الحيل" البسيطة ستؤدي إلى تغيير في الحياة بدلاً من المعلومات الصحية أو التحذيرات حسنة النية ، كما يكتب الباحثون السلوكيون في المجلة.

برامج الحمية أو التغذية قليلة الاستخدام. والسبب في ذلك هو الطريقة التي يلتقي بها الناس المعرفي على المستوى الواعي ولكن أيضًا غير الواعي ، وفقًا لمؤلف الدراسة Marteau. نادرا ما يتخذ الناس قرارات على مستوى التعريف لأسباب واقعية ، ولكن في الغالب يكون ذلك بسبب العادة أو العادة أو المناسبات الصغيرة.

"النداءات العقلانية لا تساعد على قيادة الصراع بين نمط الحياة الصحي والكسل". وقد أثبتت البحوث السلوكية هذا بالفعل في العديد من الأوراق العلمية. على الرغم من أن الأحكام العقلانية يجب أن تؤدي إلى النجاح بشكل أسرع ، "تسود هذه العادة لأنها تعمل دون مزيد من الاعتبارات". يبرر المؤلفون "الشخص المعتاد" لأن الناس لا يضطرون دائمًا إلى التفكير في إيجاد طريقهم إلى جدرانهم الأربعة.

الأحداث الخارجية تغير العادات
سيكون أكثر فعالية إذا تم تبسيط الطريق إلى القرار المطلوب من خلال التأثيرات الخارجية. بهذه الطريقة ، يمكن أن تحل العادات الجديدة والصحية محل العادات القديمة. يقول Marteu إن احتمالات التأثير "لا حصر لها تقريبًا". وتتراوح هذه العروض من عرض أكثر جاذبية للمنتجات الصحية ووضعها الذي يمكن الوصول إليه بسرعة في المقصف أو السوبر ماركت إلى إعادة تصميم الهيكل المعماري لمباني المكاتب ، "الذي يدعوك إلى ممارسة الرياضة بشكل أكثر نشاطًا أثناء فترات الراحة".

النظارات الضيقة تغريك بشرب كميات أقل
وجدت إحدى الدراسات أن إغلاق المصاعد ببساطة أو إبطاء أبواب المصاعد أغلق الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون السلالم. كما أظهر شرب الكؤوس الضيقة أن الأشخاص شربوا كميات أقل من النظارات العريضة بنفس الحجم. إذا تم تحريك شريط السلطة بالقرب من المقاعد وتحركت منطقة الحلوى إلى الوراء ، فسيستخدم المزيد من الأشخاص شريط السلطة لتناول الطعام الصحي.

بهذه الطريقة ، يمكن التحكم في السلوك دون وعي تجاه نمط حياة أكثر صحة. الصراع الشاق في بعض الأحيان بين الرغبات والمعنى لن يتم شنه. (SB)

واصل القراءة:
بدلا من مناشدات الحيل لنمط حياة صحي
نمط حياة صحي: يقدم الأطباء القليل من المساعدة
سبب نمط الحياة من الصداع والصداع النصفي؟

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة


تعليقات:

  1. Macdaibhidh

    أوافق ، شيء مفيد

  2. Yozshukus

    تحية طيبة! إنه ليس اليوم الأول الذي قرأت فيه هذه الصفحة. لكن سرعة الاتصال ضعيفة. كيف يمكنك الاشتراك في موجز RSS الخاص بك؟ أود أن أقرأ لك أكثر.

  3. Daizuru

    في رأيي ، أنت مخطئ. أقترح مناقشته. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  4. Maujind

    أهنئ الرسالة الممتازة



اكتب رسالة


المقال السابق

ولدت شركة التأمين الصحي DAK فائضا

المقالة القادمة

المخاطر الصحية من الأدوية المتعددة