حمام ثلجي لعضلات مؤلمة؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل يمكن للمعالجة الباردة تخفيف آلام العضلات؟

آلام العضلات هي ظاهرة شهدها الجميع تقريبًا. أفاد باحثون من جامعة أولستر في أيرلندا الشمالية أن الحمام في الماء البارد يمكن أن يخفف من الأعراض.

في حين أنه من المعروف الآن أن ما يسمى باللاكتات (حمض اللاكتيك) ، بدلاً من الإصابات الصغيرة في الأنسجة التي تتسبب فيها العضلات المؤلمة ، ليست كما كان يعتقد في الأصل ، فإن أفضل طرق العلاج تظل غير واضحة. كما لم يرغب العلماء الأيرلنديون بقيادة كريس بليكلي من جامعة أولستر في تقديم أي توصيات علاجية ، على الرغم من أنهم وجدوا أن العلاجات الباردة لها تأثير إيجابي في دراساتهم. وفقا للخبراء ، فإن التأثير ليس قويا بما فيه الكفاية ، ولم يتم البحث في طرق العلاج الأخرى بما يكفي لإصدار بيان واضح.

الحمام البارد مع تأثير طفيف على العضلات المؤلمة قام فريق البحث في جامعة أولستر في أيرلندا الشمالية بتقييم ما مجموعه 17 دراسة حول العلاج البارد للعضلات المؤلمة (قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية ، عبر الإنترنت). تم أخذ البيانات من 366 مواضيع (معظمهم من الرجال) في الاعتبار. في الدراسات ، أخذ المشاركون في الاختبار حمامًا في الماء البارد من خمس إلى 15 درجة بعد الأنشطة الرياضية الشاقة مثل ركوب الدراجات أو الركض أو الرياضات الجماعية المختلفة. بقي المشاركون في الدراسة في الحمام البارد لمدة ثلاث دقائق ونصف الساعة. أفاد كريس بليكلي وزملاؤه أنه بعد الاستحمام ، كانت العضلات الملتهبة أقل بقليل منها في المجموعة الضابطة دون علاج بارد. ومع ذلك ، كان الفرق بين المجموعتين ضئيلًا للغاية لدرجة أن تأثير الدواء الوهمي كان يمكن أن يسببه أيضًا ، حسب الباحثين الإيرلنديين. حتى الآن ، لا يزال من غير الواضح تمامًا درجة حرارة الماء ووقت الاستحمام الذي يعمل بشكل أفضل ، وفقًا لـ Bleakly وزملائه.

اشتكى العلماء الأيرلنديون من القيمة الإعلامية للدراسات ، حيث لم يتم البحث بشكل كافٍ عن طرق علاج آلام العضلات غير الكافية ، كما أن الدراسات المتاحة لا تكشف ما إذا كان للعلاج البارد تأثيرات سلبية أيضًا على العضلات أو باقي الكائنات الحية. علاوة على ذلك ، وبسبب نقص البيانات الموثوقة علمياً ، لم تتمكن العديد من طرق العلاج الأخرى حتى الآن من الإدلاء بأي تصريحات. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون هناك "طرق أفضل للحد من وجع العضلات" ، مثل "الماء الدافئ أو الركض الخفيف" ، ولكن حتى الآن ليس لدى الباحثين "بيانات كافية للتوصل إلى توصية" ، أكد قائد الدراسة كريس بليكلي.

التدليك يمكن أن يخفف من آلام العضلات لم يكن العلماء في جامعة ماكماستر في أونتاريو بكندا قد أفادوا في مجلة Science Translational Medicine أن التدليك كان له تأثير مهدئ على ألم العضلات النموذجي بعد المجهود البدني. يجب أن يكون للتدليك أيضًا تأثير إيجابي على شكاوى العضلات الأخرى مثل شد الرقبة أو آلام الظهر. وأوضح الباحثان مارك تارنوبولسكي وجوستين كرين من جامعة ماكماستر في مقالهما أن "التدليك يعمل على نفس مبدأ حبوب الألم المتوفرة مجانًا". ومع ذلك ، بالنظر إلى عدد المشاركين من أحد عشر شابًا فقط ، يجب أيضًا التشكيك في أهمية هذه الدراسة. ومع ذلك ، كان التأثير الملاحظ للتدليك أعلى بشكل ملحوظ هنا مقارنة بالعلاج البارد لعضلات القرحة التي يتم التحقيق فيها الآن. هناك أيضًا العديد من الدراسات الأخرى حول آثار المسكنات لتخفيف الألم ، والتي يمكن الشك في أهميتها بالتفصيل ، ولكنها تتحدث في مجملها عن تأثير إيجابي واضح للتدليك. بيان قابل للمقارنة لا لبس فيه حتى الآن لم يكن ممكنا بالنسبة للحمامات الباردة. (ص)

اقرأ أيضًا:
عصير الكرز يمنع التهاب العضلات
التدليك يخفف من آلام العضلات
يمكن للتدليك أن يشفي أنسجة العضلات المصابة
تدليك الحجر لآلام الظهر

الصورة: Tim Ruster / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: Isvak - Ice bath with my friends


تعليقات:

  1. Tazshura

    انت لست على حق. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.

  2. Dok

    في ذلك شيء ما.شكرا للمساعدة في هذا السؤال ، كلما كان ذلك أسهل ...

  3. Tormod

    الآن أصبح كل شيء واضحًا بالنسبة لي ، وأنا أقدر المساعدة في هذا الأمر.

  4. Connolly

    يبدو لي أن هذه هي الجملة الرائعة

  5. Prewitt

    بكل بساطة في الكلمات ، ولكن في الأفعال ، لا يتوافق الكثير ، كل شيء ليس وردية!



اكتب رسالة


المقال السابق

يقدم DGB مفهوم التأمين على الرعاية طويلة الأجل

المقالة القادمة

إنفلونزا الأسنان: الآلاف من المرضى يخضعون لاختبار فيروس نقص المناعة البشرية