الحرارة: اشرب ما يكفي في الصيف



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في الصيف من المهم شرب كمية كافية من السوائل.

(07/03/2010) على الرغم من أيام الصيف الحارة ، فإن الكثير من الناس لا يشربون ما يكفي من السوائل. ولكن هذا يمكن أن يكون خطرا صحيا حادا! لذلك ، من المهم شرب ما يكفي للحفاظ على الجسم رطبًا. لا تزال المياه الفوارة هي الأنسب.

الجو حار في ألمانيا ويبحث الجميع تقريبًا عن الاسترخاء في حمامات السباحة الخارجية أو في إجازة على البحر. ولكن بشكل خاص في المرحلة الأكثر سخونة ، من المهم شرب كمية كافية من السوائل. في المتوسط ​​، يحتاج البالغون إلى حوالي 1.5 لتر من السوائل يوميًا. ولكن في الصيف ، من المهم أن تشرب مرتين على الأقل. بسبب "تبريد الجسم" في الصيف والتعرق ، يتطلب الكائن البشري المزيد من السوائل بشكل ملحوظ مقارنة بالأيام الباردة. إذا كنت تشرب القليل جدًا ، يصبح نظام الدورة الدموية مرهقًا وهناك خطر كبير من انهيار الدورة الدموية.

السائل الصحيح مهم أيضا. من الأفضل تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأن هذه المشروبات تزيل السوائل من الجسم جزئيًا وتضع ضغطًا إضافيًا على نظام الدورة الدموية. بالإضافة إلى الماء ، يمكن أيضًا استهلاك السائل في شكل فاكهة تحتوي على الكثير من الماء. هنا ينصح بتناول البطيخ أو البرتقال أو التفاح ، على سبيل المثال. الخيار والطماطم مثالية أيضًا ، لأن هذه الخضار تحتوي أيضًا على الكثير من الماء. المياه الساكنة التي ليست باردة جدًا مناسبة للترطيب. يمكن استهلاك المياه الساكنة بكميات كبيرة بسرعة أكبر. من المهم أيضًا أن يتم توزيع الماء طوال اليوم. لذلك لا فائدة من شرب الكثير في الصباح وشرب القليل أو لا شيء خلال النهار. لأن الجسم يفرز الماء الزائد مرة أخرى. بشكل عام ، يجب أن تشرب عندما تشعر بالعطش ولا تنتظر طويلًا. يجب على الآباء رعاية أطفالهم والتأكد من أن الأطفال يشربون ما يكفي من السوائل.

إذا كنت عطشانًا ، فلا يجب أن تنتظر أكثر من ذلك وأن تشرب شيئًا على الفور. لأن الشعور بالعطش يحدث عندما تكون هناك حاجة لتناول الماء. بهذا المعنى ، ينظم Durst توازن السوائل من أجل تجنب أو تعويض العجز وبالتالي منع الجفاف. (SB)

اقرأ أيضًا:
علامات الجفاف الداخلي
كل شخص ثالث يمرض في إجازة

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: مرض خطير يؤدي الي وفاة الطفل اذا شرب الماء بكثرة


المقال السابق

خطر النوبة القلبية في عطلة التزلج

المقالة القادمة

العلاجات البديلة للحساسية